Blagotvorni Utjecaj Masaže na Tjelesnu i Psihičku Ravnotežu

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Korišćene su kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na tjelesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, pa čak i kao terapijska metoda.

Istorijska Pozadina Masaže

Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete? Problem je što mnogi znaju da masiraju, ali retko ko dobija priliku da uživa u ovom vidu opuštanja. A svakome bi ponekad takav tretman bio potreban.

Različite Vrste Masaža

Postoje različiti stilovi masaže, od relaksacionih do terapijskih. Neki ljudi vole blage dodire, dok drugi preferiraju intenzivnije pritiske. Za petljanje oko kičme, vrata i drugih osetljivih delova tela, ipak, nije svako stručan – tu su potrebna znanja i iskustvo.

Isprobane su razne vrste masaža, razni ambijenti i tehnike. Čak i na putovanjima, ne propuštaju se prilike da se isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Na primer, turski hamam pruža izuzetno iskustvo za maksimalno uživanje – ceo proces obuhvata saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, tretmane blatom i algama, a na kraju i uljem.

Terapijski Efekti Masaže

Kod prehlade, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja. Smanjuje temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko zna šta radi. Refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima imaju posebne prednosti.

Aromaterapija i Samomasaža

Ako masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi pomoći aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, i dobro je naučiti kako ga koristiti za opuštanje. Eterična ulja ponovo uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u telu, smekšavaju dušu i osećanja. Može se koristiti mešavina različitih ulja:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Pored masaže, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Čak su i stare civilizacije poznavale uticaj boja i koristile ih u lečenju. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme poput glavobolje, napetosti i grčeva. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena: Povećava aktivnost i poboljšava probavu.
• Žuta: Smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um.
• Zelena: Smiruje živce i korigira disanje.
• Plava: Smiruje telo, snižava temperaturu i uspavljuje.

Tehnike Samomasaže

Ako ne možete naći nekoga da vas izmasira, postoji i samomasaža koja može opustiti napete mišiće i rešiti stres. Evo nekoliko jednostavnih tehnika:

• Za vrat: Nježno dodirom vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova. Pritisnite u smeru ključne kosti prilikom izdisaja, a smanjite pritisak prilikom udisaja.
• Za trbuh: Uhvatite kožu palcem i kažiprstom, pa je nežno podignite i spustite. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
• Za lice: Laganim pritiskom kažiprsta kružite od kraja nosa do brade. Ponovite 20 puta dnevno.

Hot Stone Masaža

Još jedna vrlo lekovita vrsta masaže je hot stone masaža, koja se obavlja uz pomoć vulkanskog kamenja. Ono u sebi krije lekovitu snagu, pomaže kod izlučivanja toksina i reguliše energetske centre. Toplota kamena daje osećaj dubokog opuštanja.

Anticelulit Masaža

Za one koji se bore sa celulitom, anticelulit masaža može biti odlično rešenje. Preporučuje se započinjanje petog dana nakon ciklusa, sa svakodnevnim tretmanima tokom 10 dana. Bitno je da masaža obuhvata stomak, noge i stopala, čak i ako na tim delovima nema vidljivog celulita.

Zaključak

Masaža je jedan od najprijatnijih načina za postizanje fizičke i mentalne harmonije. Bilo da se radi o relaksacionoj, terapijskoj ili anticelulit masaži, svaka ima svoje prednosti. Ako nemate priliku da idete na profesionalnu masažu, samomasaža i aromaterapija mogu biti odlična alternativa.