Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna sa svojom težinom. Imala sam dečka koji je takođe imao višak kilograma i prihvatila sam svoju kilažu. Ali sve se promenilo kada sam odlučila da promenim svoj život.

Početak transformacije

Proces mršavljenja nije bio lak. Nakon godinu dana dijete, imala sam zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli i morala sam da regulišem rad štitne žlezde. Iako ovo nije imalo direktne veze sa dijetom, promenila sam svoje navike - prestala sam da grickam nokte i počela da vodim računa o sebi.

Pokušala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Ključno je pronaći dobrog trenera koji razume kako vam je teško.

Moj program treninga

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Na početku sam izbacila hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju i oblačila sam duplo majice i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tokom te dve nedelje pila sam lek Xenical koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacija. Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Promena ishrane

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam kafu Nescafé sa mlekom, čaj, a izbacila sam sve sokove (čak i ceđene). Sa tom ishranom i treningima na koje sam išla svaki dan osim nedelje (kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Konačni rezultati

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu. Najteži su bili poslednji kilogrami. Kao pušač, cigarete su mi pomogle da obuzdam apetit, ali ne preporučujem da počnete da pušite zbog mršavljenja.

Ono što mi je najviše pomoglo je što sam pila Nescafé kafu sa puno mleka - to ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu - svako jutro pre kafe i cigarete pojela bih jedan žuti grejp i popila 4dl vode.

Najvažniji saveti

1. Pijte 2-2.5l vode dnevno
2. Jedan dan u mesecu ne idete na trening i jedete šta hoćete (ali s razumom)
3. Tokom dijete pijte samo vodu posle 19h
4. Budite uporni i ne odustajte

Zašto sam uspela gde drugi nisu?

Ključ je bio u jakoj volji i promeni životnih navika. Mnogi ljudi pokušavaju razne dijete i tablete, ali bez trajnih rezultata. Ja sam shvatila da moram da promenim svoj odnos prema hrani i kretanju.

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju! Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Moja transformacija je trajala godinama, ali vredi svakog truda.