Kupus Dijeta: Brzo Mršavljenje i Detoksikacija

Šta je Kupus Dijeta?

Kupus dijeta je kratkotrajni program ishrane koji se fokusira na konzumaciju specijalno pripremljene kupus čorbe uz dodatak voća, povrća i belog mesa. Glavni cilj je brzo smršavljenje uz istovremeno čišćenje organizma od toksina.

Originalni Recept za Kupus Čorbu

Osnova uspeha ove dijete leži u pravilno pripremljenoj kupus čorbi. Etape pripreme:

Sastojci:

• 1 glavica svežeg kupusa (sitno iseckana)
• 3-4 glavice crnog luka (sitno iseckanog)
• 2 šargarepe (narendane)
• 1 manji koren celera (iseckan)
• 3 paradajza (oljuštena i iseckana) ili 300ml pasiranog paradajza
• 1 paprika (iseckana)
• 1 kašika suvog graška (opciono)
• Začini: biber, bosiljak, origano, lovorov list
• 2 litre vode

Priprema:

1. Na malo ulja propržiti luk dok ne postane staklast
2. Dodati šargarepu i celer, dinstati 5 minuta
3. Dodati ostalo povrće osim paradajza, mešati 2-3 minute
4. Dodati vodu i začine, poklopiti i kuvati na tihoj vatri 30 minuta
5. Na kraju dodati paradajz i kuvati još 10 minuta
6. Po želji može se blendirati za glađu teksturu

7-Dnevni Jelovnik

Kupus dijeta ima striktno definisan plan ishrane po danima:

Dan 1: Voće (osim banana)

Jabuke, narandže, breskve, lubenica, dinja - neograničeno + kupus čorba (3 tanjira)

Dan 2: Povrće

Svako povrće osim krompira (kupus, šargarepa, paprika, krastavac) + čorba (3 tanjira)

Dan 3: Voće i povrće

Kombinacija dana 1 i 2 + čorba (3 tanjira)

Dan 4: Banane i mleko

4-5 banana i 4 čaše oborenog mleka (0.5% mm) + 1 tanjir čorbe

Dan 5: Govedina i paradajz

300g kuvane/dinstane junetine + 6 svežih paradajza + 2 tanjira čorbe

Dan 6: Govedina i povrće

500g belog mesa (junećeg/pilećeg) + povrće po izboru + 1 tanjir čorbe

Dan 7: Integralni pirinač i voće

200g kuvanog integralnog pirinča + voće po izboru + 1 tanjir čorbe

Iskustva i Saveti

Na osnovu brojnih iskustava, evo najvažnijih saveta za uspeh:

Pozitivna iskustva:

• "Za 7 dana sam smršala 4kg, posebno se videlo na stomaku" - Ana, 32g
• "Posle 3 kruga (21 dana) skinula sam 12kg, garderoba mi je opet bila savršena" - Milica, 28g
• "Najviše volim što ne moram da brojim kalorije - čorba može neograničeno" - Sara, 41g

Česti izazovi i rešenja:

• Problem: Dosada od kupusa
  Rešenje: Dodajte razne začine (čili, đumbir, beli luk), menjajte teksturu blendovanjem
• Problem: Slabost/mučnina
  Rešenje: Pijte više vode (2-3l dnevno), uzmite multivitamine
• Problem: Zatvor/nadimanje
  Rešenje: Pijte čaj od nane, povećajte unos vode, probajte kiseli kupus

Česta Pitanja

Da li može piletina umesto govedine?

Da, belo meso (piletina, ćuretina) je prihvatljiva zamena, posebno za one koji ne vole crveno meso.

Koliko dugo može da se čuva kupus čorba?

Preporučuje se da se čuva u frižideru maksimalno 3 dana. Možete skuvati polovinu recepta ili zamrznuti deo.

Da li je potrebno kuvati svežu čorbu svaki dan?

Nije neophodno, ali sveža čorba je ukusnija. Ako čuvate više dana, pazite da paradajz ne prokisne.

Da li može kiseli kupus umesto svežeg?

Može, ali efekat mršavljenja može biti nešto manji. Kiselina stimuliše probavu.

Bezbednost i Kontraindikacije

Iako kupus dijeta daje brze rezultate, nije za svakog:

• Ne preporučuje se: trudnicama, dojiljama, osobama sa problemima štitne žlezde, bubrežnim oboljenjima
• Mogući neželjeni efekti: glavobolja, umor, nadutost, grčevi u stomaku
• Maksimalno trajanje: 7 dana uz pauzu od minimum 2 nedelje pre ponavljanja

Kako Očuvati Rezultate?

Da biste sprečili jo-jo efekat:

1. Nakon dijete postepeno uvodite normalnu hranu (prva nedelja - supe i salate)
2. Ograničite unos hleba, testa i slatkiša
3. Povećajte fizičku aktivnost (minimum 30 minuta šetnje dnevno)
4. Pazite na veličinu porcija - koristite manje tanjire
5. Jednom nedeljno ponovite "kupus dan" za održavanje